Что такое здоровый образ жизни
Здоровый образ жизни подразумевает отказ от табака , употребления алкоголя и наркотических веществ, рациональное питание, физическую активность физические упражнения , спорт и тому подобное , укрепление психического здоровья и другие меры по укреплению здоровья [1]. Принципы образа жизни обычно закладываются в молодом возрасте, поэтому для формирования здорового образа жизни важным является формирование здорового образа в этом возрасте — привычки, сформировавшиеся в молодости, зачастую сохраняются и во взрослой жизни [2]. К нездоровому образу жизни и, одновременно, к факторам, повышающим риск неинфекционных заболеваний, относятся: неправильное питание, малоподвижный образ жизни низкий уровень физической активности , курение , злоупотребление алкоголем , чрезмерное употребление кофеина кофе, чай, энергетики , нерегулярный режим сна [2] [1] , а также неадаптивное преодоление стрессов [1]. Исследования показывают, что здоровый образ жизни способен привести к значительному увеличению продолжительности жизни. Исследование в Германии показало, что ЗОЖ ассоциирован с увеличением ожидаемой продолжительности жизни после 40 лет на 13—17 лет [4].
Как говорил Марк Твен, единственный способ сохранить здоровье — есть то, чего не хочешь; пить то, что не любишь, и делать то, что не нравится. Но как сделать так, чтобы здоровый образ жизни стал человеку в кайф? Этим вопросом озабочены российские врачи и ученые.
Уважаемые пациенты! Здоровый образ жизни, ЗОЖ — образ жизни человека, направленный на сохранение здоровья, профилактику болезней и укрепление организма в целом. Кто из нас не мечтает быть здоровым, красивым, полным сил и счастливым? Мы пробуем разные виды спорта, записываемся в тренажерные залы, сидим на диетах, гуляем на свежем воздухе
Похожие статьи
- Как сделать колготки своими руками - Создаём модный образ: рваные джинсы своими руками / как
- С каким котом вязать лиловую - Вязка шотландской вислоухой кошки - Ростки жизни
- Преобразователь из 12 в 220 своими руками схема - Преобразователь напряжения 12 220 В своими руками
- Дизайн кухни п образная фото